na mase

no na poczatku przede wszystkim mase, nie chce jakiegos zaawansowanego treningu tylko nie wiem, jakies rady, ze mam np. robic 10 serii po 10 razy na kazda czesc ciala

[...] klata , wtorek plecy , sroda lapy etc." możesz se taki stosować - ale wtedy tylko z własnej win bajesz miał g**** a nie przyrosty o takie trening są do dupy bez względu na to co chesz ćwiczyć czy to siłe mase czy wytrzymałość trzymaj się 3 góra 4 dniowych i nie wydziwiaj , jesli działają normalne podziały to nie marudź tylko ćwicz normalnie

a znasz jakies PH na sporą mase ktore nie maja wpływu na wątrobe?albo co sa mało szkodliwe?

Nie patrz na BMI to jest tylko stosunek masy do wzrostu, nie uwzględnia on budowy ciała, np biorąc kulturystę który ma ok 175 cm wzrostu i spora masę wyjdzie mu że jest otyły. Nie patrz na wagę a wygląd sylwetki.

Z tym co masz i przy zdrowym odżywianiu można fajnie wygladac, ale nie licz na to, ze zbudujesz masę :-) Jedynie ciut się podbudujesz i podrzeźbisz

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

no wlasnie... nie chcial bym przytyc tak zebym sie zrobil wolny poprostu mysle ze na treningach moglbym zaczac wcinac izolaty bialka serwatki a w nastepnych cyklach np bcaa i jablczan kreatyny zeby ta mase ktora zrobie zaraz zamienic na kopyto ale z dzieki

Rób mase i masz soga i mi sie zdaje że głowa nie jest proporcjonalna do reszty ciała BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! LEARN TO THINK THEN TO FIGHT ! IM WIĘCEJ POTU NA TRENINGU TYM MNIEJ KRWI W WALCE !!!

.............ALE Z TEGO CO WIEM ZYSKUJAC MASE TRACIMY NA SZYBKOSCI I KOORDYNACJI RUCHOWEJ.....A TO JEST DOSC POTRZEBNE....... DZIEKI ZA SOGI POZDRAWIAM

jak chcesz byc maserem to rob mase a na tluszcz biegaj czesto :) masz 2 w jednym nie da sie robić masy i rzeźby jednocześnie, bo raczej na diecie z dodatnim bilansem nie zgubisz kilogramów

roznica pomiedzy 737 a np mutantem jest podobna jak roznica pomiedzy kanapka z piersia z kurczaka a hod-dogiem. na jednym i drugim mase mozna robic, bo jedno idrugie to kalorie...

Ale mase lepiej robić na cytrynianie czy pirogranianie? W olimpie patrzyłem ale tam piszą że konkretnie o tych suplementach to napiszą w lutowej "kulturystyce i fitnes". Czy są wersje mikronizowane i ile to może kosztować tak żeby starczyło na 6 tyg. cykl. czy trzeba brać do tego ryboze?

A MOPŻESZ PRZYPOMNIEĆ NAM O SOBIE COŚ: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

[...] w sportach o różnej intensywności można pozrywać mięśnie ponieważ nawadnia mięśnie kreatyna oczywiście jeśli mówisz o mono, no bo wiem że jabłczan można brać ale to daje też mase a ja tego nie chce, czytałem że kolesie biorąc nitrobolon 2 do sztuk walki przybrali na wadze około 4 kg a ja bym wolał jeszcze zrucić troche wagi i mieć sile i [...]

Odradzam mostki z sama insulina, widze sens w tym tylko w polaczeniu z HGH. Chociaz moze u utrzymacie mase zdobyta na cyklu, sam ins bez SAA i HGH doda tylko tkanke tluszczowa, ktora bedziecie musiali spalac pozniej.

Dzieki za podpowiedzi jeeli chodzi o moj cel treningowy to chcialbym powiekszyc mase miesniowa jednak na lapaniu wagi mi nie zalezy gdyz kiedys wazylem ponad sto i czulem sie ciezka mialem sporo tluszczu.Teraz zostalo mi jeszcze do spalenia troche tluszczu na brzuchu. Jezeli chodzi o diete to jest tak: wstaje o 6.00 i staram sie wypic jaies kakao [...]

jak masz dietę dopiętą na tip top to możesz kretę na redu kupić - fajnie utrzyma mięśnie (chyba, ze masz małą masę mięśniową to nei ma sensu też)

daj zwykłe mono po cyklu,pomoże utrzymać mase,co do dalszej części pytania przydała by się ankieta,ale ogólnie ok,na przyrosty jeszce możesz liczyć Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2010-02-26 11:58:58

Jak budujesz masę, to FBW trzy razy w tygodniu będzie optymalny i bardzo skuteczny. Poczytaj w jakich warunkach mięśnie rosną i czego do wzrostu potrzebują. Na pewnie nie zmęczenia i ciągłej pracy... ;-)

Dokładnie poczytaj w necie tak jak mówi poprzednik, ale tym czasem proponowałbym ci trening na rzeźbę , przy okazji możesz chudnąć i się rzeźbić pamiętaj tracąc na wadzę tracisz masę i siłę.